اولیه جاده حفاظت به دلیل سلامت ما حفاظت ماست

سیستم حفاظت بدن ما ما اولیه موقعیت دفاعی بدن ما ما به سمت مهاجمان خارج از کشور است. این حفاظت خالص بدن ما ما است را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون آن خواهد شد، ما به سمت میکروارگانیسم هایی مشابه قارچ، ویروس، انگل را انتخاب کنید و انتخاب کنید میکرو ارگانیسم شانسی نخواهیم داشت.

این مزاحمان مزاحم را انتخاب کنید و انتخاب کنید مضر بهزیستی در داخل در همه جای مکان {پنهان} می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید این تکنیک حفاظت ما است کدام ممکن است در یک روز واحد روز واقعاً کار می کند کدام ممکن است محدودیت ها محافظتی راه اندازی می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مانع شدن به دلیل وارد شدن قرار است به آنها بروند به بدن ما ما می تواند.

اگر {کسی} مخفیانه وارد شود، سیستم حفاظت بدن ما ما منصفانه ساختار پشتیبان دارد کدام ممکن است وارد شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید توالی ای به دلیل ترکیبات شیمیایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ها را {همراه با} انواع گلبول سفید به بیرون از در می فرستد، کل شما می خواهند یافتن را انتخاب کنید و انتخاب کنید {حمله} آنتی ژن خارج از کشور در گذشته به دلیل اینکه زمان اجباری برای کپی داشته باشد یا نباشد. .

منصفانه سیستم حفاظت قدرتمند پشتیبانی می تدریجی {تا} به دلیل تمام مسائل بهزیستی به دلیل {بیماری} های کشنده ای گرفته {تا} های عجیب جلوگیری از جنگ تدریجی. هنگامی تخصصی ایجاد می کند میوه ها انجام واقعاً کار می کند، هزاران و هزاران آنتی ژن را ایجاد می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به آن خواهد شد {پاسخ} می دهد کدام ممکن است آنچه برای کنار گذاشتن قرار است به آنها بروند این یک ضرورت است تأمین می تدریجی.

دکتر بروس پولسکی، بیمارستان عرف لوک روزولت در داخل ایالت های سیب بزرگ، “ما دارای منصفانه سیستم حفاظت باور نکردنی هستیم کدام ممکن است برای ادامه دادن بهزیستی تکاملی ما طراحی شده است.”

با این وجود، هنگامی کدام ممکن است ما همیشه نگران عادات/به طور یکنواخت اقامت ناسالم هستیم، سیستم حفاظت شخصی را ضعیف می کنیم. این اقدامات کشنده ای در داخل را به روی مهاجمان خارج از کشور باز می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نتیجه نهایی آخرین اینجا است کدام ممکن است ما ناخوشایند می شویم.

تاکتیک‌های آسان مفید مشابه تمیز کردن مکرر انگشت‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب به دلیل تصمیم در دسترس همراه خود اشخاص حقیقی تحت تأثیر {بیماری}، راهی که در آن‌رفع‌های واضحی هستند کدام ممکن است می‌توانیم به {کار} ببریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل ناخوشایند شدن ما جلوگیری از جنگ کنند.

متعهد شدن منصفانه موضع پیشگیرانه برای سخت سیستم حفاظت بدن ما، مورد اکنون نیست است.

در داخل همین جا چند مورد آخر نکته ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است به نگه داشتن زمزمه سیستم حفاظت بدن ما پشتیبانی می تدریجی:

برنامه کاهش وزن غنی به دلیل چرخ دنده مغذی –

{سبزیجات}، میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر محصولات شامل چرخ دنده خالص به تماس گرفتن فیتوکمیکال (ترکیبات خالص خارج از آن در داخل محصولات) هستند کدام ممکن است به قرار است به آنها بروند سایه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک می دهد. این فیتوکمیکال ها شناخته شده به عنوان آنتی اکسیدان های قدرتمند حرکت می کنند کدام ممکن است رمان های آزاد را در گذشته به دلیل راه اندازی {آسیب} خنثی می کنند. قرار است به آنها بروند ممکن است همچنین شناخته شده به عنوان سرباز حرکت می کنند، به دلیل سیستم حفاظت را انتخاب کنید و انتخاب کنید نابودی سلول های {آسیب} دیده حمایت می کنند، به دلیل بدن ما به سمت {آسیب} سپر می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلول های مفید جدیدترین راه اندازی می کنند.

اگر بدن ما گمشده چرخ دنده مغذی/سوءتغذیه باشد یا نباشد، خلاص شدن از شر کل شما {بیماری}‌ها، {بیماری}‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {عفونت}‌ها زحمت کش‌تر است. بهترین است در داخل {هر} وعده غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میان وعده به دلیل کل شما گروه های غذایی، به دلیل جمله مقداری پروتئین، وعده های غذایی را {انتخاب کنید} را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل آن خواهد شد شادی کنید.

فعالیت های ورزشی بهترین –

سیستم حفاظت بدن ما به فعالیت های ورزشی فوق العاده پاسخ نمایشگاه ها. پس به دلیل برنامه کاهش وزن، یکی از آنها در نظر گرفته ارکانی است کدام ممکن است به سلامت عمومی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حفاظت قدرتمند پشتیبانی می تدریجی. سیستم عصبی سمپاتیک را سرزنده می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضربان مرکز، استرس خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنفسی را بهبود می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث می تواند واقعاً احساس بالاتر را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدرت بیشتری داشته باشیم.

به ورود به خون ما لگد می زند، عصبی بودن را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس را به مقیاس عقب می دهد، الگو پیر شدن را تدریجی می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به ما پشتیبانی می تدریجی {طولانی} تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید بالاتر اقامت کنیم.

تحقیق جدیدترین اجرا شده در مدرسه کالیفرنیا-سن دیگو. {دانشکده} پزشکی تأیید شد کدام ممکن است 20 {دقیقه} فعالیت های ورزشی به بدن ما ما نتایج ضد التهابی می دهد کدام ممکن است به نوبه شخصی باعث سخت حفاظت می تواند.

به مقیاس عقب را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب به دلیل استرس –

سناریو روانشناختی ما بر سلامت ما {تأثیر} می گذارد. استرس مداوم مزمن احتمالات ابتلا به {بیماری} را بهبود می دهد در نتیجه سیستم حفاظت بدن ما را به مقیاس عقب می دهد. همه اینها آسیب عاطفی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روانشناختی حفاظت را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی ما را به دلیل بین می برد.

تنفسی عمیق، مدیتیشن را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی همگی به به مقیاس عقب نتایج استرس مداوم پشتیبانی می کنند.

زاویه مفید را متعهد شدن کنید –

اگرچه ما نخواهیم شد تمام اتفاقات اقامت شخصی را مدیریت کنیم، خواهیم شد واقعاً احساس/زاویه/{پاسخ} شخصی را نسبت به قرار است به آنها بروند مدیریت کنیم. زاویه سازنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید مثبت (دیدن نیمه پر پارچ در مقابل نیمه تمیز)، ابراز احترام روز پس از روز در داخل کل شما مکان ها باعث سخت سیستم حفاظت بدن ما ما می تواند را انتخاب کنید و انتخاب کنید کل شما احتمالات ها را برای منصفانه نتیجه نهایی سازنده بهبود می دهد.

سرگرم کننده {درمان} می تدریجی –

سرگرم کننده بسیار موثر است، بیش به دلیل آنچه ما تصور می کنیم. این تکنیک حفاظت بدن ما ما را سخت می تدریجی، در نتیجه این امکانات را دارد کدام ممکن است هورمون های استرس ما را به مقیاس عقب دهد، آنتی بادی های جنگ کننده همراه خود {عفونت} را بهبود دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید باعث جدا شدن اندورفین های “کاملا شاد” شود.

شناخته شده به عنوان منصفانه {امتیاز} بهزیستی، معده ما را نیز واقعاً کار می کند، استرس خون ما را به مقیاس عقب می دهد، سلامت مرکز را تقویت می بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلول های T ما را سخت می تدریجی. این واقعاً “موثرترین درمان” است.

به مشاوره دکتر لی برک، PH، {دانشکده} پزشکی پرو لوما لیندا، “موثرترین پزشکان پزشکی توجه می کنند کدام ممکن است منصفانه مداخله فیزیولوژیکی درونی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است شیفته {احساسات} مثبتی مشابه سرگرم کننده لذت آور، خوش سوراخ بینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید امید راه اندازی می تواند.” معمولاً بخند، برای کل شما {رایگان} است.

خواب همراه خود کیفیت بالا

خواب یکی از آنها در نظر گرفته اجزای عمده بهزیستی است. این زمان به دلیل {کار} افتادگی است کدام ممکن است بدن ما برای دوباره کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم استفاده می کند از. فقدان آن خواهد شد به توضیحات مختلف نتیجه در نقطه ضعف سیستم حفاظت بدن ما می تواند. یکی از آنها در نظر گرفته امتیازات حیاتی اینجا است کدام ممکن است سیتوکین های کمتری تأمین می تواند. سیتوکین ها پروتئین هایی هستند تخصصی ایجاد می کند اندازه خواب آزاد می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید {عفونت} را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک را عملکرد قرار می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه {پاسخ} حفاظت راه اندازی می کنند.

تحقیق ادامه دار چسبیده می تدریجی کدام ممکن است افرادی که به دلیل کم خوابی مداوم مبارزه کردن می برند، پس به دلیل قرار کلاچ کشف نشده ویروس ها تا حد زیادی کشف نشده {بیماری} هستند.

اگر چرخه خواب می توانید داشته باشید برداشتن شده است را انتخاب کنید و انتخاب کنید ابزار می توانید داشته باشید ، امتحان کنید همراه خود منصفانه چرت عدم وجود را جبران کنید. 2 چرت هر روز، یکی صبح را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکی بعد به دلیل {ظهر} (تا حد زیادی به دلیل نیم ساعت) استرس را به مقیاس عقب می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید هرگونه {تأثیر} آسیب رسان قابل انتساب به کم خوابی بر سیستم حفاظت را خنثی می تدریجی.

قدم به خورشیدی –

خورشیدی/آفتاب خالص خورشیدی تامین کننده عمده ویتامین D بدن ما است. ویتامین D به بدن ما پشتیبانی می تدریجی {تا} آنتی بادی تأمین تدریجی کدام ممکن است به نوبه شخصی، انجام مفید سیستم حفاظت ما را سخت می تدریجی.

به عنوان تصویر، یکی از آنها در نظر گرفته توضیحات عمده مسائل تنفسی سطوح زیرین ویتامین D است. منصفانه کوهنوردی آسان در داخل هوای اخیر در داخل {زیر} نور روز به مدت زمان 20 {تا} نیم ساعت پشتیبانی می تدریجی {تا} آرامش خاطر حاصل شود کدام ممکن است ویتامین D رضایت بخش در داخل بدن ما تأمین می تواند.

هوای اخیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آفتاب به ما پشتیبانی می تدریجی.

منصفانه سیستم حفاظت قدرتمند ما را شکست ناپذیر {نمی کند}، متوسط احتمالات را به نفع ما می تدریجی. به همین دلیل، اولیه موقعیت دفاعی ما به سمت مشکل های بسیاری بهزیستی اقامت، به طور یکنواخت اقامت شکسته نمی شود.

سیستم حفاظت ما روزی سخت می تواند کدام ممکن است “زاویه احترام” را متعهد شدن کنیم، وسایل سلامتی شخصی را بپوشیم، به دلیل سرگرم کننده های مثبت معده لذت بردن ببریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به اشتراک بگذاریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی غذاهای مفید کانون اصلی کنیم!

وقتی نوبت به به مقیاس عقب احتمالات ناخوشایند شدن ما می رسد، منصفانه جنگجوی {واقعی} است را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیروی اضافه شده می خواست برای درگیری با {هر} مهاجمی را کدام ممکن است راهی که در آن شخصی را پیدا می تدریجی، لوازم. این عامل خوبی است.