بررسی پروژه عمودی – بررسی جامع برنامه جنجالی پرش عمودی

پروژه عمودی یک برنامه پرش عمودی است که توسط لوک لوری ایجاد شده است.

در اینجا خلاصه ای کوتاه از آنچه با این برنامه به دست می آورید، و سپس یک بررسی جامع ارائه شده است.

آنچه کسب می کنید در برنامه:

جوایز:

بررسی برنامه:

پروژه عمودی یک برنامه پرش عمودی بسیار محبوب است که ادعا می کند “جهش عمودی خود را دو برابر کنید”.

این یک برنامه 15 هفته ای است که از 3 ماژول تشکیل شده است: آموزش، بازیابی، و شروع.

ماژول 1: آموزش

این ماژول تمام تمرین‌ها و تمرین‌هایی را که برنامه ارائه می‌کند، از جمله نمودارها و فیلم‌ها، به شما نشان می‌دهد.
تمرینات متنوعی مانند پلایومتریک، ایزومتریک و تمرینات آب را یاد خواهید گرفت.
همچنین به شما نشان می دهد که چگونه عدد عملکرد غیرقابل سازش (UPN(TM)) خود را محاسبه کنید.
این به شما امکان می‌دهد تا ست‌ها، تکرارها و وزنه‌هایی را که باید برای هر تمرین استفاده کنید، تعیین کنید.

ماژول 2: بازیابی

ماژول 3: شروع به کار

این ماژول اساساً آنچه را که در ماژول های قبلی آموخته اید می گیرد و برنامه ای را می سازد که به طور خاص برای شما طراحی شده است.
این برنامه به سه مرحله تمرینی 5 هفته ای تقسیم می شود تا از فلات جلوگیری شود.

دوست داشت:

دوست نداشتن:

قیمت گزاف – هزینه آن بسیار بیشتر از برنامه های دیگر است.
مکمل آدنوترکس که همراه با این برنامه ارائه می شود، از نظر علمی کارایی آن ثابت نشده است و توسط FDA تایید نشده است.
ما خرید مکمل آدنوترکس ارائه شده را توصیه نمی کنیم.
برخی از تمرینات به تجهیزات اضافی نیاز دارند که ممکن است شما به آن دسترسی نداشته باشید.

نتیجه:

پروژه عمودی برنامه خوبی است و برای افزایش پرش عمودی شما مفید است.

با این حال، من 2 نگرانی اصلی در مورد برنامه دارم:

اگر پول دارید، پروژه عمودی ممکن است ارزش بررسی را داشته باشد.