پیشگویی کردن کننده های پیر شدن مفید – سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی بزرگسالان

به نظر می رسد مانند است فرمولی برای پیر شدن مفید ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است شیفته فینال تحقیقات با اشاره به اشخاص حقیقی 100 ساله را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحقیقاتی کدام ممکن است اشخاص حقیقی بین 20 به همان اندازه 40 سالگی را همراه خود 60 به همان اندازه 90 سالگی ارزیابی می تدریجی، توصیه شده است. تعدادی از اجزا پیشگویی کردن کننده پیر شدن مفید عبارتند به دلیل: بدنی، ذهنی، عاطفی، اتصال ای، غیر سکولار را انتخاب کنید و انتخاب کنید جنسی. نگه داشتن بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی در داخل {هر} خوب به دلیل این زمینه‌ها ممکن است به طور اضافی عمر می توانید داشته باشید را {طولانی} نکند، با این وجود نیازی به گفتن نیستً همراه خود بهبود سن کیفیت بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید لذت بردن مسکن هر روز می توانید داشته باشید را تقویت می‌بخشد. را انتخاب کنید و انتخاب کنید، ممکن است به طور اضافی به دلیل این کدام ممکن است می بینید تا حد زیادی به دلیل آن قرار است یک چیز کدام ممکن است تصور می کردید اقامت دارید شگفت زده شوید.

پیشگویی کردن های فیزیکی پیر شدن مفید

مکملی در داخل نوامبر/دسامبر 2006 ژورنال تمرین را انتخاب کنید و انتخاب کنید عادات مصرف شده، سیستم جدیدترین هدایت غذایی MyPyramid را فراهم کردن کرد، کدام ممکن است سوئیچ {به روز} شده برای هرم راهنمای غذایی سابق است کدام ممکن است بر مقدمه تحقیقات پایان یافته طی چندین 12 ماه پایان یافته است.

طبق وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا آمریکا (وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا)، خوب برنامه کاهش وزن مفید:

o بر میوه ها، {سبزیجات}، غلات رادیکال را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیر آب را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا لبنی با بیرون چربی ها هر دو کم چرب تأکید دارد
o جای می دهد گوشت با بیرون چربی ها، خروس، ماهی، لوبیا، تخم خروس را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل است
o دارای چربی ها های اشباع شده، چربی ها های ترانس، کلسترول ldl، سدیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید قندهای افزوده کم است

محققان دانشکده تافتس هرم راهنمای غذایی شخصی را برای بزرگسالان مسن {به روز} کرده اند به همان اندازه همراه خود MyPyramid سازگار شدن داشته باشد یا نباشد. این {نسخه} اصلاح کردن‌شده MyPyramid همچنان بر تصمیم گیری در مورد‌های غذایی همراه خود داروها مغذی متراکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اهمیت} ثبات مایعات تأکید می‌تدریجی، با این وجود راهنمایی‌های بیشتری کسب اطلاعات در مورد اشکال از غذاهایی کدام ممکن است می‌توانند به یکی از بهترین تعیین کنید نیازهای منحصربه‌شخص اشخاص حقیقی مسن را برآورده کنند، اضافه کرده است. جدا از این، تاکید بیشتری بر {اهمیت} ورزش بدنی مشترک ممکن است وجود داشته باشد.

MyPyramid تغییر کرده است برای بزرگسالان مسن در داخل شماره ژانویه 2008 روزنامه مصرف شده چاپ شده شد. به هرم جدیدترین الهام‌ای اضافه شده است کدام ممکن است ورزش‌های فیزیکی ویژگی اشخاص حقیقی مسن را آرم می‌دهد، مشابه با پیاده‌روی، درگیر شدن حیاط را انتخاب کنید و انتخاب کنید شنا.

آمارهای دولتی حاکی به دلیل آن قرار است است کدام ممکن است مشکلات وزنی در داخل بزرگسالان 70 12 ماه را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر رو به {افزایش است}، ورزش بدنی یکی در همه بهترین راه‌های جلوگیری از جنگ به دلیل بهبود بار در داخل 12 ماه‌های بعد را انتخاب کنید و انتخاب کنید عواقب خصومت آن قرار است است. اشخاص حقیقی مسن همراه خود بهبود سن به انرژی کمتری خواستن دارند در نتیجه {سرعت} متابولیسم آنها خواهند شد واقعاً گاز می گیرد. صرف نظر از آن به فعالیت های ورزشی یکپارچه دهند، معمولاً به بعد جوانی سرزنده به نظر نمی رسد که باشند. با این وجود بدن ما آنها خواهند شد مراقبت از سلامت مثبت همچنان به یکسان سطوح هر دو سطوح بالاتری به دلیل داروها مغذی می خواهد. ورزش بدنی مشترک همراه خود به کاهش تهدید {بیماری} های مداوم، انداختن چند پوند بدن ما را انتخاب کنید و انتخاب کنید تقویت کیفیت بالا مسکن برای مردم مسن شرح داده می شود.

قابل توصیه های دانشکده تافتس برای مردم مسن جای می دهد اشیا {زیر} است:

غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید غلات رادیکال، غنی شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید غنی شده مشابه با برنج اسپرسو ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید نان 100% گندم
o {سبزیجات} همراه خود سایه زنده مشابه با هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکلی
o میوه های پر سایه مشابه با اشکال از توت ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید خربزه
o لبنیات کم چرب را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون چربی ها مشابه با ماست را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیر آب کم لاکتوز
o لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل خشک، ماهی، خروس، گوشت با بیرون چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم خروس
o روغن های طبیعی مایع را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسپری های صاف همراه خود چربی ها اشباع شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترانس کم
o بلعیدن مایعات
o ورزش بدنی مشابه با کوهنوردی، درگیر شدن منزل را انتخاب کنید و انتخاب کنید حیاط کاری.

پیشگویی کردن کننده های ذهنی پیر شدن مفید

پیر شدن مفید درهم آمدن است آن قرار است است کدام ممکن است ذهنمان را در گذشته را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویژه به ویژه بعد به دلیل بازنشستگی سرزنده نگه {داریم}، مرتباً چیزهای جدیدی یاد بگیریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل ورزش های جدیدترین نمایندگی کنیم، علاقه مند به را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشتاق برای یادگیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید رویدادهای جاری را نگه داشتن کنیم، را انتخاب کنید و انتخاب کنید معمولاً با اشاره به چیزهای فوق العاده مسکن تأمل کنیم.

پیشگویی کردن های احساسی پیر شدن مفید

اشخاص حقیقی مفید آن را به راه عاطفی خوش بین هستند، عموماً به دلیل مسکن خوشحال هستند، گاهی اوقات متخاصم هستند، برای عجله پس به دلیل فاصله های عصبانیت تقویت می یابند را انتخاب کنید و انتخاب کنید آماده دارند تا حد زیادی عمر کنند. آنها خواهند شد به خوبی همراه خود استرس جدا می آیند، شوخ طبعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید زاویه خوش بینانه را با بیرون گوش دادن به {شرایط} مسکن شان نگه داشتن می کنند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید همچنان بهترین راه های متنوع برای تفریح ​​را انتخاب کنید و انتخاب کنید استراحت راه اندازی می کنند.

پیشگویی کردن های اتصال ای پیر شدن مفید

افرادی که همراه خود نخست درگیر شدن سن مفید می مشابه با، واقعاً احساس می کنند شیفته خوب وب اجتماعی عظیم به دلیل خانوار را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفقا حمایت می شوند. آن قرار است‌ها معمولاً به دیگران پشتیبانی می‌کنند، رفقا نوجوان‌تری دارند، در داخل عروسی‌های سودآور باقی می‌مشابه با هر دو به دلیل مسکن مجردی رادیکال لذت بردن می‌برند، در داخل {مراسم} اجتماعی نمایندگی می‌کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید رویدادهای خوشحال را همراه خود دیگران به اشتراک می‌گذارند.

پیشگویی کردن کننده های غیر سکولار پیر شدن مفید

{افرادی که} آن را به راه غیر سکولار {مرتبط} هستند، همراه خود بهبود سن، وضعیت امور بهتری دارند. تعهدات را انتخاب کنید و انتخاب کنید اعمال غیر سکولار، مشابه با دعای هر روز، مدیتیشن، هر دو حضور مشترک در داخل کلیسا، به آنها خواهند شد پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه واقعاً احساس قدرتمند به دلیل عملکرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید معنای شخصی شده در داخل مسکن را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواهد شد توجه ادامه دار چیز خارق العاده در مورد را انتخاب کنید و انتخاب کنید امکانات شخصیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید ریتم ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخه های خالص آن قرار است را نگه داشتن کنند.

پیشگویی کردن کننده های جنسی پیر شدن مفید

افرادی که همراه خود پیر می شوند، همچنان واقعاً احساس لذت را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیرت نسبت به مسکن دارند. آنها خواهند شد آماده دارند به خرید لذت بردن حسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید جنسی در داخل بدن ما شخصی، درگیر فیزیکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاطفی همراه خود دیگران را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل ارتباط همراه خود اطراف خالص یکپارچه دهند.

به نظر می رسد مانند است روش پیر شدن مفید جای می دهد این چیزها می تواند باشد:

o خوب وب اجتماعی حمایتی عظیم به دلیل خانوار، رفقا را انتخاب کنید و انتخاب کنید همسایگان
o اعمال غیر سکولار هر روز را انتخاب کنید و انتخاب کنید دین به نیروی برتر
o خوب به طور یکنواخت مسکن مفید جای می دهد فعالیت های ورزشی، مصرف شده، شل شدن، خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید ورزشی
o خلاقیت سرزنده، تحریک ذهنی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشتاق برای آموزش داده شود
o رفاه عاطفی، زاویه خوش بینانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید شوخ طبعی فوق العاده
o مشتاق برای مسکن، سرزندگی نفسانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید جنسی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید احترام به دلیل شخصیت